Conheça os tipos de ginástica laboral


Os funcionários da sua empresa costumam ficar muito tensos? Eles reclamam de dores musculares e, com isso, não têm desempenhado suas atividades de maneira plena? É cada vez mais comum receber atestados médicos? Então, chegou o momento de oferecer os diversos tipos de ginástica laboral, quais são os objetivos dessa prática, os benefícios trazidos aos colaboradores e, dessa forma, garantir qualidade de vida e bem-estar a eles.

Não é novidade que investir na saúde dos colaboradores é uma das alternativas para melhorar o clima organizacional e aumentando a produtividade. Aliás, quando se trabalha em um local tenso e com constante pressão, os resultados e a criatividade tendem a diminuir, uma vez que o psicológico do empregado é atingido, afetando de forma negativa sua produção.

Portanto, se a sua meta é aumentar o lucro dos negócios, leia este post e saiba qual é o objetivo da ginástica laboral e os seus principais benefícios.

Saiba o que é ginástica laboral

Não é novidade que funcionário motivado trabalha mais — e melhor. Diante disso, reservar alguns minutos do dia para oferecer a eles a oportunidade de relaxar durante o horário de trabalho reduz o número de afastamentos por problemas de saúde. Além disso, traz diversos benefícios à empresa, sem prejudicar seu faturamento e o rendimento.

O objetivo da ginástica laboral é realizar diversos exercícios físicos — durante o expediente — para descontrair e garantir ao colaborador mais disposição na execução das atividades do dia a dia.

Quem passa pela atividade, consegue, entre outros benefícios, descontrair mentalmente, além de preparar o corpo para as próximas atividades do trabalho.

Esse tipo de ginástica traz como resultado a melhora na produtividade dos colaboradores e proporciona um ambiente de trabalho mais saudável e agradável. Geralmente, ela conta com exercícios de alongamento, controle e compensação muscular. — isso tudo com duração média de 15 minutos.

Contudo, é preciso entender melhor os tipos de ginástica laboral para aplicá-los corretamente na cultura da sua organização. Veja abaixo os principais tipos e identifique qual o mais adequado para a sua organização.

Tipos de ginástica laboral

1. Ginástica laboral preparatória

De acordo com o próprio nome, ela tem o objetivo de iniciar a preparação a jornada de trabalho. Por isso, essa ginástica é feita antes de começar as atividades do dia na empresa.

Por meio de exercícios de coordenação, flexibilidade e resistência, essa modalidade ativa fisiologicamente o corpo do funcionário e ele, por sua vez, estará mais concentrado e disposto para o trabalho. A ginástica laboral preparatória tem duração média de 12 minutos.

2. Ginástica laboral compensatória

Muitas vezes, o funcionário sente uma dor na musculatura porque se esforçou de maneira inadequada. Justamente para evitar esse desconforto é usada a ginástica laboral compensatória durante o expediente de trabalho.

Com exercícios de alongamento, respiração e postura, essa ginástica alivia uma eventual tensão muscular do funcionário. Sendo assim, ele não precisará se ausentar do trabalho quando sofrer algum esforço excessivo, uma vez que essa modalidade ajuda nesse quesito.

3. Ginástica laboral de relaxamento

Quando estiver faltando de 10 a 12 minutos para o fim do expediente, essa ginástica entra em ação. Ela tem o objetivo de suavizar o ritmo de trabalho, reduzindo o estresse e aliviando tensões que foram adquiridas durante o dia.

Para alcançar esse objetivo podem ser feitos exercícios de massagem, meditação e respiração. A ginástica laboral de relaxamento tem o poder de reduzir o estresse, ajudando favoravelmente os relacionamentos e amenizando até mesmo os desentendimentos de trabalho e familiares. Isso porque, após esse exercício, o funcionário consegue ter uma relação social mais amigável e tranquila.

4. Ginástica laboral corretiva

Em algumas situações de trabalho podem existir estruturas ergonômicas inadequadas para aquele funcionário. Isso acaba causando consequências negativas para o corpo do indivíduo. A fim de reduzir e combater esses efeitos, a ginástica laboral corretiva procura encontrar o equilíbrio muscular.

Ela se utiliza de exercícios que têm a função de fortalecer os músculos fracos e alongar os músculos encurtados. A ideia é distensionar a musculatura do funcionário. Pode ser feita todos os dias, durante 10 minutos.

Os benefícios dos tipos de ginástica laboral

Agora que você já sabe quais são os tipos disponíveis de ginástica laboral, chegou o momento de saber quais os reais resultados de colocar a atividade em ação na sua empresa.

1. Aumento da produtividade

Colaborador estressado não produz adequadamente e, após certo tempo, deixa de corresponder às expectativas do contratante, causando frustrações. Portanto, se a sua empresa quer alcançar resultados positivos a todo o tempo, o ideal é investir no bem-estar do quadro de funcionários.

Com os músculos do corpo mais relaxados, o empregado avaliará as tensões provenientes das cobranças naturais do dia a dia e, como consequência, conseguirá produzir e traçar estratégias com foco em decisões. Afinal, quando a pessoa percebe que está sendo recompensada por suas conquistas, o ambiente fica ainda mais agradável e satisfatório.

2. Prevenção de doenças

A ginástica laboral ajuda a evitar doenças provenientes da má postura do corpo no ambiente de trabalho. Além disso, serve como um incentivo às atividades físicas.

Quando o funcionário vive em um ambiente estressante e não realiza nenhuma espécie de exercício físico, sendo uma pessoa sedentária, os problemas causados à saúde são grandes. Entre eles, dores nas articulações, obesidade e problemas cardiovasculares, como um possível AVC.

Quando isso acontece, o colaborador precisa se afastar para procurar o tratamento adequado, afetando a si próprio e a empresa em que trabalha.

3. Redução das faltas

O empregador pode ter uma dor nas costas e, com isso, ir ao médico e apresentar um atestado ao departamento de Recursos Humanos. Entretanto, se ele for moldado e ensinado a sentar corretamente, de forma a corrigir sua postura, as dores serão evitadas.

4. Estimula a interação entre a equipe

Em algumas situações, os funcionários tendem a não conversar com os colegas que sentam logo ao lado. Já em momentos de descontração, é possível conhecer melhor as outras pessoas e trocar experiências.

A integração social é um ponto importante em toda empresa. Dessa forma, os relacionamentos interpessoais melhoram, despertando o sentimento de trabalho em equipe.

5. Redução de acidentes

Outro grande benefício da ginástica laboral nas organizações é que ela aumenta a atenção e o estímulo ao sistema neuromotor. Com nervos, músculos, articulações e ossos fortalecidos, há uma redução do risco de acidentes causados pelo esforço repetitivo, concentração de cargas e desequilíbrio.

6. Melhoria do clima organizacional

Também é uma ótima forma de melhorar o clima organizacional, afinal, por ser uma atividade que sai da rotina, os exercícios no ambiente da empresa deixam o dia mais leve. Além disso, aproximam os colaboradores, que interagem entre si, aumentando a satisfação com a empresa e com a sua função.

7. Redução do sedentarismo

Depois de trabalhar 8 ou 9 horas diárias, muitas vezes o colaborador não tem tempo ou condições de praticar alguma atividade física, o que aumenta o risco de se tornar sedentário e de desenvolver doenças relacionadas. Portanto, o objetivo da ginástica laboral é estimular o membro da equipe a se movimentar, impedindo que permaneça muitas horas na mesma posição.

Grande parte das pessoas que trabalham em escritórios, passam o dia todo sentados em frente ao computador. Isso traz inúmeros riscos para a saúde como o desenvolvimento de problemas crônicos, redução da expectativa de vida e aumento das chances de ter um infarto.

Por essa razão, os exercícios desenvolvidos na ginástica laboral, mesmo que de curta duração, atuam reduzindo esses riscos e promovem adaptações fisiológicas no corpo, estimulando a musculatura, aumentando a circulação sanguínea e gerando maior nutrição dos tecidos.

8. Melhora a autoestima

Além dos benefícios físicos proporcionados pela maior consciência corporal, os exercícios praticados na ginástica laboral auxiliam na compreensão do funcionamento do próprio corpo e na determinação de suas capacidades físicas.

Além de estimular a reflexão sobre qualidade de vida no ambiente de trabalho, também faz com que o colaborador se sinta mais valorizado. Afinal, a empresa está se preocupando com o seu bem-estar.

9. Combate tensões emocionais

Além de exercícios de alongamento, a ginástica laboral pode utilizar dinâmicas e jogos cooperativos para descontrair, facilitando a interação entre os membros da equipe. Além disso, é um importante aliado no combate às tensões emocionais, estresse e para a melhoria dos relacionamentos interpessoais. Depois do exercício, o ambiente se torna mais agradável e favorável à produtividade.

Como aplicar a ginástica laboral no ambiente de trabalho?

Para implementar a ginástica laboral, não é necessário que a empresa tenha um espaço físico específico para tanto. As atividades podem ser realizadas até mesmo nos postos de trabalho. Dessa forma, pode haver até mais inclusão dos colaboradores, que não precisarão se deslocar.

A aplicação dessa atividade não tem nada de complicada e trabalhosa. No entanto, é preciso que haja um profissional de educação física ou uma empresa especializada responsável pela coordenação das atividades e de todas as etapas da implementação. O educador físico deve organizar as aulas e adequá-las às necessidades da empresa.

É importante destacar que os líderes e gestores devem ter o papel ativo de incentivar e estimular a participação dos colaboradores na atividade esclarecendo o objetivo da ginástica laboral.

Agora você já sabe quais são os tipos de ginástica laboral; objetivo da ginástica laboral e quais os benefícios da prática para a sua empresa. Quer entender ainda mais sobre o assunto? Então, veja quais são as doenças mais comuns decorrentes da má postura no ambiente de trabalho.

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