Viva Melhor
CUIDADO COM A SUA POSTURA!
A manutenção de uma postura corporal correta no local de trabalho influencia diretamente a produtividade laboral e assume um importante papel na prevenção de futuros problemas de coluna.
Se o seu trabalho é realizado em pé: |
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1. Mantenha a cabeça diretamente acima dos ombros;
2. Mantenha os ombros alinhados com o quadril;
3. Contraia a musculatura abdominal;
4. Mantenha os pés um pouco afastados, com um dos pés posicionados ligeiramente à frente do outro e joelhos fletidos;
5. Coloque um apoio sob um dos pés e alterne ao longo do tempo.
6. Evite ficar muito tempo parado, uma pequena caminhada garantirá uma melhor circulação sanguínea.
Se o seu trabalho é realizado sentado: |
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1. Mantenha a coluna lombar bem apoiada;
2. Mantenha os pés apoiados (chão ou anteparo), fazendo um ângulo de 90º nos joelhos;
3. Pode-se utilizar um apoio para os pés para fazer trocas constantes de posição e, assim, garantir uma atividade dos membros inferiores.
Uma boa postura no ambiente de trabalho está relacionada à: |
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1. Diminuição da fadiga e desconforto físico;
2. Diminuição do estresse e maior estabilidade emocional;
3. Favorecimento da socialização do trabalhador junto ao grupo de trabalho;
4. Maior eficiência no trabalho;
5. Diminuição da incidência de doenças ocupacionais;
6. Melhora da qualidade de vida.
Previna-se: |
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Para evitar momentos recorrentes de dores nas costas, recomenda-se que se façam exercícios físicos regularmente.
Lembre-se:
“As atitudes que você toma em relação à sua postura hoje vão repercutir no seu ser amanhã”.
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